Pachețelul pentru școală – idei rapide și gustoase

Începutul noului an școlar aduce cu el o întrebare importantă pentru mămici: „Ce mai punem la pachet celui mic pentru școală?” – ca să înceapă ziua cu energie bună și nutrienți pe măsură. Noi vă venim în ajutor cu câteva idei de gustări sănătoase reinterpretate.

În plus, sunt variante creative, care vă vor ajuta să evitați răspunsurile precum „nu vreau” sau „nu mănânc asta”. Căci să nu uităm: formele speciale, culorile și combinațiile de alimente stârnesc interesul și pofta de mâncare.

Tortillas poate înlocui sandviciul clasic. Bucățile de lipii pot fi umplute cu legume, piept de pui, salată și brânză. Tortilla este o variantă ușor de savurat și digerat când clopoțelul sună de pauză.

Brioșele cu fructe pot fi foarte gustoase când le adaugi în compoziție nu doar clasica ciocolată neagră, ci și fructe cum ar fi banane, mure, coacăze, piersici sau chiar pere. Ce-i drept, procesul de gătit durează puțin mai mult decât la clătite, spre exemplu, însă gustul este la fel de savuros.

Salata de fructe este poate cel mai simplu pachețel pe care un elev îl poate avea în rucsacul de școală. Colorată și foarte bogată în vitamine, salata se poate savura fără probleme în recreație. Dacă salata nu e la îndemâna celui mic, poți să îi pui în ghiozdan chiar fructe.

Clătitele dulci ori sărate sunt îndrăgite de cei mici, gustoase și ușor de pregătit dimineața înainte de plecarea spre școală.

Batoane de cereale preparate acasă sunt o variantă simplă: ai nevoie doar de câteva fructe uscate, o cană cu apă fiartă, fulgi de ovăz sau alte cereale, puțină miere și, la alegere, coajă rasă de lămâie sau portocală. Vor fi delicioase în pachețelul pentru școală.

Biscuiții vegani fără zahăr nu se pregătesc greu, iar rețeta e una care nu necesită multe ingrediente. Pașii sunt următorii: într-un bol amesteci apă rece cu semințe de chia și le lași deoparte pentru 15 minute. Între timp, pasăm câteva banane, adăugăm fulgi de ovăz, lapte de soia, puțină esență de vanilie, scorțișoară și praf de copt. În final amestecăm toate ingredientele, modelăm biluțe din compoziție, le turtim și le dăm la cuptor pentru maximum 20 de minute.

Mini pizza este o idee de pachețel ce trebuie neapărat făcută în casă, cu alimente proaspete. Ideea acestei gustări satisface plăcerea celui mic de a savura o pizza când dorește și când îi este foame. Blatul poate conține multe “gustoșenii”: de la roșii, ciuperci, porumb, măsline, ardei și mozzarella, toate bogate în vitamine și fibre. Procesul de pregătire este ușor, mai ales dacă participă și copilul.

Rulourile sunt asemănătoare rețetei de tortilla, însă diferența o face forma. În compoziția lor poți pune piept de pui, varză, morcovi, puțin muștar, ulei de măsline și miere. După ce se amestecă aceste ingrediente într-un bol, se așază pe o lipie, se rulează, se taie și se împachetează ușor.

Cum se poate hidrata sănătos cel mic?

Pe lângă toate bunătățile de care cel mic beneficiază în pachețelul de școlar, e important să nu uităm de hidratare. Corpul are nevoie de fluide pentru a fi într-o stare bună și sănătoasă. Poți pune lângă pachețelul de școală și o sticlă cu apă, ceai pregătit acasă, lapte de migdale sau chiar compot din fructe proaspete, de asemenea preparat în casă.

 

Pentru mai multe detalii despre un stil de viață echilibrat, ne găsiți și aici.