Progresul tehnologic al secolului XX, în principal mecanizarea și computerizarea activităților de zi cu zi, a făcut ca activitatea fizică din viața noastră să fie diminuată considerabil, comparativ cu acum 50 sau 100 de ani.
Și totuși, mișcarea, activitatea fizică ar trebui să fie la fel de naturală ca spălatul pe dinți.
Fii activ!
ACTIVITATEA FIZICĂ
PRIN PROGRAMUL DE SĂNĂTATE Națională pentru anii 2007-2015, Societatea polonezã caracterizează sedentarismul:
De ce nu mergem?
Este posibil să știți acest lucru din experiența personală?
Și care este scuza dvs?
Nu-mi place sportul
Sunt foarte obosit
Nu am timp pentru asta
DAR... În loc să căutați scuze, încercați să găsiți o soluție.
NU trebuie să ne schimbăm radical stilul de viață pentru a fi mai activi.
Pentru început, este suficient să facem câteva schimbări:
Sunt suficiente 10 minute pe zi, înainte de serviciu sau de școală.
Lăsați mașina două străzi mai departe sau, dacă mergeți cu autobuzul, coborâți cu două stații înainte și mergeți restul distanței pe jos.
Dupa o saptămână, veți observa ca ați mers 5 km.
Tu mergi cu liftul?
În cazul în care folosiți liftlul zilnic, înlocuiți-l cu urcatul și coborâtul pe scări!
Lucrezi la computer?
Dacă aveți un job care presupune statul la computer toată ziua, faceți 5 minute pauză cel puțin o dată pe oră. În aceste 5 minute, faceți genuflexiuni, faceți câțiva pași. Mișcarea va va stimula circulația și sistemul respirator. De asemenea, va crește eficiența și concentrarea dvs.
Credeți că nu vă puteți permite echipament sportiv?
Chiar și scaunul poate servi ca instrument pentru a face mișcare.
NU faceți mișcare doar fiindcă e la modă.
Alegeți ceva ce vă place – dans, Zumba sau arte marțiale. Găsiți câțiva prieteni cu care să faceți mișcare!
Sportul ne ajută să facem fața stresului, oboselii și ne permite să ne eliberăm de tensiune.
Dacă în activitatea fizică este implicată întreaga familie, se vor întări legăturile familiale, vă veți distra în familie și veți avea o mare satisfacție.
Sportul ne învață perseverența, urmărirea unui obiectiv, disciplina. Apoi se văd și rezultatele
Îți amintești …
N-ai folosit întotdeauna liftul, te-ai jucat în fața blocului, mama te striga pe fereastră și spuneai că mai stai o oră… totul a fost natural, automat
Îți amintești cum...
... era natural, automat
Cât timp trebuie să aloc pentru activitatea fizică?
Nivelul adecvat al activității fizice contribuie la dezvoltarea:
Sistemului circulator-respirator (inimă și plămâni sănătoși),
Aparatului locomotor (oase sănătoase, mușchi și articulații),
Sistemului nervos (coordonarea și controlul adecvat al mișcării).
ELEVII SCUTIȚI DE LECȚIILE DE ACTIVITATE FIZICĂ
Potrivit raportului NIK 2013:
18%
școală primară
25%
școala gimnazială
30%
liceu
Prin scutirea unui copil de activitate fizică, vă eliberați de responsabilitatea pentru corp și sănătate.
PARTENERI:
Copyright @ 2022 Asociația Medicover|Termeni și condiții
Politică de confidențialitate | Politica fișiere cookies | ANPC