Sporturi de vară – câte calorii consumă copilul tău practicându-le

Vara e aici, la fel și vacanța mult așteptată! Fără doar și poate în vacanța mare întreaga rutină a copiilor se schimbă, pe lista priorităților aflându-se, normal, activitățile dătătoare de distracție – dacă se poate, de la prima oră a dimineții, până la ultima a serii. Noi vă propunem alt scenariu, unul în care copiii își descoperă noi pasiuni, în același timp adoptând un stil de viață activ, care ajută la dezvoltarea condiției fizice. Sezonul cald reprezintă un moment ideal pentru aceste sporturi,  amuzante, utile atât când vine vorba de modelarea corporală dar și benefice pentru tonusul mental al juniorilor.

Înot – aproximativ 288 de calorii/oră

Este unul dintre sporturile preferate de vară, mai ales întrucât ajută la diminuarea disconfortului termic. Însă câte calorii consumă un copil înotând o oră? Ei bine, aproximativ 288 de calorii.
În plus, înotul ajută la creșterea masei musculare, la îmbunătățirea sănătății sistemului cardiovascular și la dezvoltarea rezistenței fizice, fiind totodată o opțiune minunată și pentru persoanele care suferă de astm. Să nu uităm de faptul că există o diversitate de stiluri de înot (precum bras, pe spate, fluture sau chiar freestyle), ceea ce face imposibil ca plictiseala să apară în contextul dat.

Volei pe plajă – aproximativ 274 de calorii/oră

Ce poți face cu o minge și un fileu pe plajă? Răspunsul e simplu: să te distrezi pe cinste jucând volei. Un copil poate arde în decursul unei ore aproximativ 274 de calorii prin această activitate dinamică, dezvoltându-și totodată spiritul de echipă și viteza de reacție.
Iar lista avantajelor nu a luat sfârșit. Voleiul crește rata metabolică, îmbunătățește coordonarea și agilitatea, facilitează tonifierea corpului și previne bolile cardiovasculare, cancerul sau diabetul.

Badminton – aproximativ 300 de calorii/oră

Un alt joc antrenant este badmintonul. Acesta ajută micuții să piardă aproximativ 300 de calorii într-o oră, impactându-le pozitiv determinarea și spiritul competitiv.
Printr-un astfel de sport îți poți întări sistemul imunitar, îmbunătăți sistemul respirator sau chiar reduce riscul de diabet și de osteoartrită. Cine s-ar fi gândit că toate aceste avantaje pot fi obținute atât de ușor?

Ciclism – aproximativ 174 de calorii/oră

Știm că vara e și despre plimbări lungi, despre descoperirea unor priveliști minunate și despre aventură. Așadar, ciclismul nu putea lipsi de pe lista noastră. Prin intermediul lui, la o viteză redusă, un copil poate consuma într-o oră aproximativ 174 de calorii.
Printre beneficii se numără menținerea elasticității pielii, corectarea poziției incorecte a spatelui, dezvoltarea capacității plămânilor sau întărirea articulațiilor. În plus, are de câștigat și mediul înconjurător, întrucât scade poluarea cauzată de trafic cu autovehicule ce emit gaze cu efect de seră.

Tenis de câmp – aproximativ 450 de calorii/oră

Un alt sport intens și relaxant deopotrivă este tenisul de câmp. Acesta ajută copiii să ardă aproximativ 450 de calorii pe oră, venind la pachet cu multe alte avantaje.
De pildă, lucrează toate grupele principale de muschi, întărește oasele (întrucât în timpul meciului au loc numeroase mișcări bruște), scade riscul de accident vascular, diabet și tensiune arterială crescută și îmbunătățește rezistența fizică.

 

Dacă te-au surprins efectele acestor sporturi de vară, înseamnă că tu și copilul tău vă veți distra pe cinste în această vacanță! Nu uitați că aveți la dispoziție o varietate impresionantă de opțiuni. Trebuie doar să o găsiți pe cea care vi se potrivește cel mai bine. În definitiv, activitatea fizică este despre determinare, sănătate și stare de bine.

 

Citiți și:

• Sporturi din copilăria părinților pe care ar trebui să le încerce și copiii

• Copiii în bucătărie – „joaca” ce pune bazele unui stil de viață sănătos

Pentru mai multe detalii despre un stil de viață echilibrat, ne găsiți și aici.