Hidratare corespunzătoare, indiferent de anotimp

Temperaturile mari indicate în termometre, în perioada verii, semnalează riscurile la care putem fi expuși. Prevenirea acestor riscuri este importantă și, de cele mai multe ori, la îndemână. Unul din factorii la care trebuie să fim atenți este modul de hidratare.

Corpul uman este alcătuit din aproximativ 60% apă, fapt care evidențiază importanța acestui element în organism. Apa este un element vital, motiv pentru care hidratarea corespunzătoare nu ar trebui să fie influențată de anumite activități pe care le întreprindem în anumite momente ale zilei, ci ar trebui să fie constantă.

Care sunt principalele roluri ale apei în organism și de ce este importantă hidratarea corespunzătoare

1. Întreține funcționarea creierului și regenerarea celulelor

Apa transportă oxigen și substanțe nutritive către celule, ca mai apoi celulele să se dezvolte și să-și îndeplinească funcțiile elementare. De exemplu, la nivelul creierului, deshidratarea poate afecta capacitatea de concentrare și abilitățile de procesare sau reținere a informațiilor pe scurtă durată.

2. Facilitează eliminarea substanțelor toxice din organism

Pentru a elimina toxinele și reziduurile din organism, rinichii au nevoie de lichide. Apa este elementul perfect pentru eliminarea reziduurilor prin transpirație și funcția renală.

3. Înlesnește digestia alimentară și activitatea tractului digestiv

Hidratarea corespunzătoare ajută în procesul de digestie a alimentelor și ușurează procesul de absorbție a substanțelor nutritive la nivelul tractului digestiv.

4. Reglează temperatura corpului și influențează tensiunea arterială

Transpirația are rolul de a elimina căldura excesivă și de a răci corpul, iar fluidele sunt elementele care ajută în procesul de evaporare a transpirației. Totodată, sunt importante pentru funcționarea inimii, dar și pentru reglarea tensiunii arteriale

5. Hidratarea deficitară poate impacta procesele fiziologice

Dacă ai stări de oboseală dese, dureri de cap ori sesizezi chiar și apariția unor schimbări la nivelul tegumentelor, este posibil să nu te hidratezi corespunzător. Cantitatea scăzută de fluide în organism reprezintă un pericol pentru starea de sănătate, reducând gradul de energie și accelerând senzația de oboseală. În plus, deshidratarea poate antrena chiar și fluctuații de greutate.

O hidratare corespunzătoare oferă doar beneficii organismului și stării de sănătate, așa că este un aspect de care trebuie să ținem cont, indiferent de activitățile desfășurate, momente ale zilei sau anotimpuri.

 

Mai multe informații despre un stil de viață echilibrat găsiți aici.