Roxana Călescu, nutriționist în echipa de specialiști din Ploiești a Programului ”înCerc”, ne propune un preparat pentru micul dejun care ne va energiza pentru întreaga dimineață.

Vă prezentăm mai jos detalii despre ingredientele necesare și modul de preparare:

INGREDIENTE:

• o banană
• 4 căpșuni
• un măr
• 100 ml lapte de soia

MOD DE PREPARARE:

Fructele se spală și se taie în bucăți medii, apoi se introduc în blender, se adaugă laptele de soia și se mixează până când obținem un amestec fluid.

Se poate servi ca alternativă de mic dejun.

Poftă bună!

 

Valori nutriționale

• 227 kcal
• 44,9 g carbohidrați
• 3,6 g lipide
• 8 g proteine

 

Citiți și:

• Terci de ovăz cu fructe de pădure

 

Programul „înCerc” inițiat de Asociația Medicover are ca scop conștientizarea riscului de dezvoltare a diabetului zaharat de tip 2 la copii și urmărește îmbunătățirea stilului de viață al familiilor participante, în cele două orașe din România în care se desfășoară.