Prânz sănătos: Wrap cu legume

Wrap cu legume pentru un prânz sănătos? Da! Nutriționistul Teodora Necula ne vine în ajutor cu o rețetă rapidă, potrivită în special pentru zilele în care ne grăbim dar nu vrem să sărim peste masa de prânz.

Tot ce avem de făcut este să alegem ingredientele preferate din frigider și prânzul este gata.

Wrap cu legume

Fie că preparăm pe loc atunci când ne grăbim, fie că pregătim lista ingredientelor cu o zi înainte, mai jos aveți detaliile necesare acestui prânz delicios:

INGREDIENTE:

• o lipie
• hummus
• legume preferate
• un burger vegetal/chiftele vegetale/de pește/de curcan

INSTRUCȚIUNI:

Pentru wrap-ul cu legume este indicat să folosim o lipie din făină integrală.

Ungem toată lipia cu hummus, adăugăm legumele preferate tăiate în formă de bastonașe, adăugăm burger-ul vegetal/chiftelele vegetale/de pește/de curcan și rulăm strâns.

Prânzul este gata! Poftă bună!

 

Total calorii per 1 buc wrap: 296 kcal

 

Citește și alte rețete sănătoase:

• Cheesecake la pahar
• Budincă de chia cu lapte de cocos, mango și nuci

 

Nutriționist Teodora Necula face parte din echipa de specialiști din Ploiești a Programului ”înCerc” și este alături de copiii și familiile înscrise în Program din 2018.